千里中央駅前クリニック
阪大病院などに在籍する専門医が千里中央に集結。
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   管理栄養士 たけいりの部屋トップページ > 生活習慣病対策!食事のコツ



 
 ◆ トクホを摂ると、血糖は下がりますか?
  
  「血糖値が気になりだした方」向けの特定保健用食品として、現在5つの成分が認可を受けています。
  それぞれの成分の特徴と、摂り方のポイントをまとめました。



 ◆ メタボリックシンドロームを防ぐ「グッド・ダイエット」

   ハーバード大学で考案された、最新の栄養疫学研究に基づく「グッド・ダイエット」。当クリニック ウエイトマネジメント外来でも
   実践している「グッド・ダイエット」の考え方を、わかりやすくまとめました。病気を防ぎ、リバウンドしない健康的なダイエット法の
   決定版です。
   
   ★グッドダイエットのチェックシートは>>こちらをご覧ください。



 ◆ 尿酸値が高い方の食事

   アルコールや動物性食品の食べ過ぎで上がりやすい尿酸値。数値が高いまま放置すると、激痛を伴う痛風発作を起こす
   ことがあります。また、最近では、高尿酸血症が動脈硬化に繋がることわかっています。飲酒習慣や食事バランスをしっかり
   見直して、数値を適正に保ちましょう。
   


 ◆ 胃腸の調子が悪い時の食事

   風邪などで、胃腸が弱っている時・・、また、胃炎や胃潰瘍などで痛みがあり、何を食べたらいいのかわからない時・・ まずは、
   消化の良いものを、少しずつ食べることが基本です。困った時に役立つ、胃に負担のかかりにくい食事の仕方をまとめています。
   


 ◆ 中性脂肪が高い方の食事

   肥満や食べ過ぎ・運動不足で上がりやすい中性脂肪。その名とは裏腹に、糖質の摂り過ぎで増加します。
   また、中性脂肪が高いとHDL(善玉)コレステロールが低下することが多く、動脈硬化の進展に繋がります。中性脂肪は、
   生活習慣の改善で低下しやすいです。思い当たるポイントをチェックして、できるところからしっかり改善していきましょう。



 ◆ LDL(悪玉)コレステロールが高い方の食事

   動脈硬化や心疾患を引き起こしやすい高コレステロール血症。食事との関係も深く、特に、コレステロールを多く含む食品や、
   増やす食品の摂りすぎには注意が必要です。逆に、しっかり摂ると、コレステロールが下がりやすくなる食品もありますので、
   しっかりチェックして、一度、自分の食生活を見直してみましょう。



 ◆ 血圧が高い方の食事
 
   高血圧対策の食事のコツをまとめました。まずは、肥満の方はしっかりダイエットを!そして、やはり血圧対策には、減塩は
   欠かせません。その他、お酒や運動など、血圧に大きく関わる生活習慣について、わかりやすく解説しています。ぜひ、今日
   からの実践を!



 ◆ 血糖値が高い方の食事

   糖尿病対策の食事のコツをまとめました。食品交換表だけでなく、最近では、カーボカウント、糖質制限食など・・・ 
   さまざまな手法が使われています。いずれにせよ、まずは、基本の食事バランスや食べ方の確認を。そのうえで、あなたの
   病態や生活習慣に合わせた方法での対策をしっかり行いましょう。



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